Lợi ích của sự tha thứ

Bạn đánh giá:  / 1

Lợi ích của sự tha thứ

  Sự phản bội, gây hấn, và đơn giản chỉ là sự lãnh cảm: Có hàng triệu cách để mọi người tổn thương chúng ta và sự tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Dù bạn đi xe khác va chúng khi giao thông, bị mẹ chồng (vợ) xem thường, bị chồng (vợ) phản bội hoặc bị đồng nghiệp nói xấu, hầu hết chúng ta phải đối mặt với nhiều tình huống mà chúng ta có thể chọn để trả đũa hoặc tha thứ. Nhưng sự tha thứ, giống rất nhiều điều trong cuộc sống, là nói dễ hơn làm (...)

The Benefits of Forgiveness

  Betrayal, aggression, and just plain insensitivity: People can hurt us in a million ways, and forgiveness isn’t always easy. Whether you’ve been cut off in traffic, slighted by your mother-in-law, betrayed by a spouse, or badmouthed by a co-worker, most of us are faced with a variety of situations that we can choose to ruminate over or forgive. But forgiveness, like so many things in life, is easier said than done (...)

Lợi ích của sự tha thứ
 

  Sự phản bội, gây hấn, và đơn giản chỉ là sự lãnh cảm: Có hàng triệu cách để mọi người tổn thương chúng ta và sự tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Dù bạn đi xe khác va chúng khi giao thông, bị mẹ chồng (vợ) xem thường, bị chồng (vợ) phản bội hoặc bị đồng nghiệp nói xấu, hầu hết chúng ta phải đối mặt với nhiều tình huống mà chúng ta có thể chọn để trả đũa hoặc tha thứ. Nhưng sự tha thứ, giống rất nhiều điều trong cuộc sống, là nói dễ hơn làm.

Sự tha thứ có thể là một thử thách vì nhiều lý do. Đôi khi, sự tha thứ có thể bị nhầm lẫn với việc chấp nhận bỏ qua những gì ai đó đã làm cho chúng ta: “Tốt. Tại sao không làm lại điều đó?”.
 

  Sự tha thứ có thể khó khi người làm điều sai trái với chúng ta dường như không xứng đáng để chúng ta tha thứ hơn là cho người được tha thứ - thật khó để nhớ rằng sự tha thứ có ích với người bởi vì thật khó để bỏ qua những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là bỏ qua và tha thứ. Dưới đây là một số lý do:

·        Theo nghĩa đen thì tha thứ là tốt cho tim của bạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí y học hành vi nhận thấy sự tha thứ được đi kèm với nhịp tim và huyết áp sức khỏe lâu dài cho trái tim của bạn và sức khỏe nói chung.

·        Một nghiên cứu sau đó tìm thấy sự tha thứ có liên quan tích cực với năm giải pháp về sức khỏe: triệu chứng thể chất, các loại thuốc từng được dùng, chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi, và cơ thể lên tiếng. Có vẻ như việc giảm ảnh hưởng tiêu cực (triệu chứng trầm cảm), củng cố tinh thần, quản lý xung đột và giảm căng thẳng được thấy qua sự tha thứ, tất cả đều có một tác động đáng kể đối với sức khỏe tổng thể.

·        Một nghiên cứu thứ ba, được công bố trong Bản tin Tính cách và Tâm lý học Xã hội, cho thấy sự tha thứ không chỉ khôi phục lại những suy nghĩ, cảm xúc và những hành vi tích cực đối với bên gây lỗi (nói cách khác, sự tha thứ khôi phục các mối quan hệ với tình trạng tích cực trước đó), tuy nhiên những lợi ích của sự tha thứ lan tỏa những hành vi tích cực tới những người bên ngoài của mối quan hệ. Sự tha thứ có liên quan đến sự tình nguyện hơn, quên góp cho từ thiện và những hành vi vị tha khác. (Và ngược lại cũng với việc không tha thứ).

  Vì vậy, tóm lại, sự tha thứ tốt cho cơ thể của bạn, mối quan hệ của bạn, và cả vị trí của bạn trên thế giới này. Đó là lý do đủ để thuyết phục hầu như bất cứ ai làm một việc là bỏ qua sự giận dữ và làm việc trên sự tha thứ.

The Benefits of Forgiveness

  Betrayal, aggression, and just plain insensitivity: People can hurt us in a million ways, and forgiveness isn’t always easy. Whether you’ve been cut off in traffic, slighted by your mother-in-law, betrayed by a spouse, or badmouthed by a co-worker, most of us are faced with a variety of situations that we can choose to ruminate over or forgive. But forgiveness, like so many things in life, is easier said than done.

  Forgiveness can be a challenge for several reasons. Sometimes forgiveness can be confused with condoning what someone has done to us: “That’s OK. Why not do it again?”

  Forgiveness can be difficult when the person who wronger us doesn’t seem to deserve our forgiveness – it’s hard to remember that forgiveness benefits the forgiver more than the one who is forgiven. Ultimately, forgiveness is especially challenging because it’s hard to let go of what’s happened. However, it’s important to let go and forgive. Here are some reasons why:

·        Forgiveness is good for your heart – literally. One study from the Journal of Behavioral Medicine found forgiveness to be associated with lower heart rate and blood pressure as well as stress relief. This can bring long-term health benefits for your heart and overall health.

·        A later study found forgiveness to be positively associated with five measures of health: physical symptoms, medications used, sleep quality, fatigue, and somatic complaints. It seems that reduction in negative affect (depressive symptoms), strengthened spirituality, conflict magagement and stress relief one finds through forgiveness all have a significant impact on overall health.

·        A third study, published in the Personality and Social Psychology Bulletin, found that forgiveness not only restores positive thoughts, feelings and behaviors toward the offending party (in other words, forgiveness restores the relationship to its previous positive state), but the benefits of forgiveness spill over to positive behaviors toward others outside of the relationship. Forgiveness is associated with more volunteerism, donating to charity, and other altruistic behaviors. (And the converse is true of nonforgiveness.)

  So, to sum up it, forgiveness is good for your body, your relationships, and your place in the world. That’s reason enough to convince virtually anyone to do the work of letting go of anger and working on forgiveness.